Η καταστροφή στην Αττική έχει τραγικές
συνέπειες. Οι κάτοικοι και όσοι βρέθηκαν εκεί έζησαν μια συγκλονιστική,
ανατριχιαστική εμπειρία, μια κατάσταση που δύσκολα μπορεί να περιγραφεί με
λέξεις και που έχει εφιαλτικές διαστάσεις. Η κοινή γνώμη παρακολουθεί με
κομμένη την ανάσα. Θλίψη, πόνος οργή, τα συναισθήματα ξεχειλίζουν ακατέργαστα.
Οι σωματικές και ψυχολογικές αντιδράσεις μας μπορεί να μας εκπλήξουν και να μας
τρομάξουν, ακόμα και αν δεν βρεθήκαμε στο επίκεντρο της καταστροφής. Ήχοι, οσμές, εικόνες της τραγωδίας ενδέχεται να
μας δημιουργήσουν άγχος και πανικό.
Μερικές συμβουλές για την επόμενη μέρα της
καταστροφής από τον πυλώνα ψυχοκοινωνικής υποστήριξης της ΑΡΣΙΣ:
• Κλείσε την τηλεόραση αν σου είναι δυσάρεστη η
εικόνα. Αν θέλεις να είσαι ενημερωμένος/η αναζήτησε τις ειδήσεις στο διαδίκτυο
• Στα social media μπορείς να πάρεις υποστήριξη και έμπνευση από φίλους. Αν και εκεί έρθεις σε επαφή με δυσάρεστες εικόνες, απέφυγε το σερφάρισμα. Άκου μουσική, διάβασε ένα βιβλίο, κάνε μια βόλτα
• Η σωματική επαφή είναι πολύ ανακουφιστική σε αυτές τις περιπτώσεις. Πάρε και δώσε πολλές αγκαλιές ή απλά καθίστε δίπλα σε κάποιον αγαπημένο χωρίς να μιλάς
• Αν θέλεις να κλάψεις, κάντο. Μην αποφεύγεις να εκφράσεις τα συναισθήματά σου, δώσε χώρο στον πόνο, τον θυμό και τον φόβο να εκφραστούν. Μίλα σε κάποιον που εμπιστεύεσαι
• Ο φόβος είναι κοινή εμπειρία και όχι ντροπή. Μίλα σε κάποιον ειδικό αν χρειαστεί και πάρε βοήθεια αν αντιμετωπίσεις κρίσεις πανικού
• «Πραγματικά δεν ξέρω πώς αισθάνεσαι, αλλά είμαι εδώ για εσένα. Αν με χρειαστείς, είμαι εδώ». Πείτε το σε κάποιον που βλέπετε ότι δυσκολεύεται και χρειάζεται υποστήριξη. Δώστε του/της χρόνο να το κάνει όταν είναι έτοιμος/η
• Μη ρωτάς τους παθόντες ξανά και ξανά τι έγινε. Μπορεί η αφήγηση να τους αναστατώνει. αν όμως θέλουν να μιλήσουν να τους ακούς χωρίς να κάνεις ερωτήσεις μέχρι να ηρεμήσουν
• Κάνε κάτι πρακτικό, δείξε αλληλεγγύη, δώσε αίμα, βοήθησε με τα μέσα που έχεις. Η κινητοποίηση και η ένταξη σε ομάδα μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις το τραυματικό γεγονός
• Απόφυγε να εκθέσεις τα παιδιά σε εικόνες φρίκης. Μίλησέ τους απλά και κατανοητά για την καταστροφή, αλλά και για την αντιμετώπισή της και τις προσπάθειες επαγγελματιών και εθελοντών στο σημείο. Απάντησε στις ερωτήσεις και μην διστάσεις να πεις ότι δεν γνωρίζεις μια λεπτομέρεια.
• Διατήρησε την κανονικότητα στη ρουτίνα των παιδιών και το αίσθημα της ασφάλειας που έχουν ανάγκη.
• Στα social media μπορείς να πάρεις υποστήριξη και έμπνευση από φίλους. Αν και εκεί έρθεις σε επαφή με δυσάρεστες εικόνες, απέφυγε το σερφάρισμα. Άκου μουσική, διάβασε ένα βιβλίο, κάνε μια βόλτα
• Η σωματική επαφή είναι πολύ ανακουφιστική σε αυτές τις περιπτώσεις. Πάρε και δώσε πολλές αγκαλιές ή απλά καθίστε δίπλα σε κάποιον αγαπημένο χωρίς να μιλάς
• Αν θέλεις να κλάψεις, κάντο. Μην αποφεύγεις να εκφράσεις τα συναισθήματά σου, δώσε χώρο στον πόνο, τον θυμό και τον φόβο να εκφραστούν. Μίλα σε κάποιον που εμπιστεύεσαι
• Ο φόβος είναι κοινή εμπειρία και όχι ντροπή. Μίλα σε κάποιον ειδικό αν χρειαστεί και πάρε βοήθεια αν αντιμετωπίσεις κρίσεις πανικού
• «Πραγματικά δεν ξέρω πώς αισθάνεσαι, αλλά είμαι εδώ για εσένα. Αν με χρειαστείς, είμαι εδώ». Πείτε το σε κάποιον που βλέπετε ότι δυσκολεύεται και χρειάζεται υποστήριξη. Δώστε του/της χρόνο να το κάνει όταν είναι έτοιμος/η
• Μη ρωτάς τους παθόντες ξανά και ξανά τι έγινε. Μπορεί η αφήγηση να τους αναστατώνει. αν όμως θέλουν να μιλήσουν να τους ακούς χωρίς να κάνεις ερωτήσεις μέχρι να ηρεμήσουν
• Κάνε κάτι πρακτικό, δείξε αλληλεγγύη, δώσε αίμα, βοήθησε με τα μέσα που έχεις. Η κινητοποίηση και η ένταξη σε ομάδα μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις το τραυματικό γεγονός
• Απόφυγε να εκθέσεις τα παιδιά σε εικόνες φρίκης. Μίλησέ τους απλά και κατανοητά για την καταστροφή, αλλά και για την αντιμετώπισή της και τις προσπάθειες επαγγελματιών και εθελοντών στο σημείο. Απάντησε στις ερωτήσεις και μην διστάσεις να πεις ότι δεν γνωρίζεις μια λεπτομέρεια.
• Διατήρησε την κανονικότητα στη ρουτίνα των παιδιών και το αίσθημα της ασφάλειας που έχουν ανάγκη.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου